اكتئاب المراهقة

يمكن للاكتئاب أن يقلب حياة المراهق إلى جحيم، ولا يقتصر الأمر على المراهق فحسب بل تنعكس حالته ومزاجه على الآباء والأمهات الذين لا يعلمون كيفية التعامل معه والحد من حالته، خاصة وأن أعراض الاكتئاب لدى المراهقين تختلف عن الأعراض لدى البالغين ما يصعب على الآباء والأمهات تمييزها، الأمر الذي يترك المراهق في حالة نفسية صعبة ويعاني بصمت، في هذا المقال سنستعرض أسباب إصابة المراهقين بالاكتئاب، وما هي أبرز الأعراض التي تظهر على المراهق المكتئب وسبل التعامل معها.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المراهق بالاكتئاب؟

هناك عوامل عديدة تؤدي إلى إصابة المراهقين بالاكتئاب، فيما يلي نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ذلك:^[١]

• الصدمة: يمكن أن يصاب المراهق بالاكتئاب نتيجة تعرضه لصدمة قوية مثل فقدان شخص عزيز أو موت حيوانه الأليف أو انفصال الوالدين.
• الظروف العائلية: يمكن أن يتسبب العنف الأسري أو الوضع المادي المتدني للأسرة، أو أي مشاكل عائلية أخرى بإحداث ضغوطات نفسية لدى المراهق والتي تساهم في الإصابة بالاكتئاب.
• العوامل الوراثية: لقد وجد أن الاكتئاب متوارث في العائلات، وأن هناك احتمالاً وراثياً للإصابة به، ولكن ضع في عين الاعتبار، أنه ليس من الضروري إصابة المراهق بالاكتئاب إذا كان هناك عامل وراثي لدى العائلة.
• أسباب صحية: في بعض الأحيان، يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب علامة لإصابة المراهق بمرض آخر، مثل قصور الغدة الدرقية، ومن الممكن أن يؤدي الخلل الهرموني المرتبط بهذه المرحلة أن يسبب الاكتئاب.
• الأدوية والعقاقير: يمكن لبعض الأدوية التي يستلزم تناولها وصفة طبية أن تسبب الاكتئاب لدى المراهق في حال تناولها.

ما هي أبرز الأعراض التي تظهر على المراهق الذي يعاني من الاكتئاب؟

لا يستطيع الآباء والأمهات في بعض الأحيان التمييز بين الأعراض الطبيعية التي من الممكن أن يمر بها ابنهم المراهق في فترة المراهقة، وما إذا كانت هذه الأعراض تنذر بمشكلات أكبر كإصابته بالاكتئاب، فيما يلي بعض الأعراض التي تنذر بإصابة المراهق بالاكتئاب:^[٢][٣]

• مزاج حزين أو سيئ: قد يبدو الطفل حزينًا أو وحيدًا أو غير سعيد أو عابس معظم الوقت، يمكن أن تستمر هذه الحالة لأسابيع وقد تمتد لشهور.
• نوبات الغضب: يلاحظ على المراهق المصاب بالاكتئاب الغضب حتى من أتفه الأمور،إلى جانب إصابته بنوبات من البكاء غر المبرر.
• جلد الذات: يشعر المراهق الذي يعاني من الاكتئاب بعدم الرضا عن نفسه لذلك نجده دائماً يلوم نفسه حتى على أبسط الأمور، مثل: لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح"، "ليس لدي أي أصدقاء" ، "لا أستطيع أن أفعل هذا" ، "هذا صعب للغاية بالنسبة لي."
• الشعور بالتعب والإرهاق: يمكن للاكتئاب أن يستنزف طاقة الطفل، فنجد أداءه الأكاديمي في تراجع مستمر وعلاماته متدنية، إلى جانب عدم قدرته على القيام بالمهام الصغيرة نتيجة التعب الذي يعاني منه.
• فقدان الشغف: لا يستطيع المراهق المصاب بالاكتئاب الاستمتاع بأي نشاط كان كاللعب مع الأصدقاء، نجده غالباً فاقداً للشغف تجاه الأشياء التي كان يحبها سابقاً.
• اضطرابات النوم: يعاني المراهق المصاب بالاكتئاب من صعوبات في النوم أحياناً والأرق المتواصل ما يؤدي إلى شعوره بالتعب، وفي بعض الأحيان نجده ينام فوق الحد الطبيعي.
• اضطرابات الطعام: قد لا يرغب المراهق المصاب بالاكتئاب بتناول الطعام ما يؤدي إلى إصابته بفقر الدم نتيجة سوء التغذية، وفي بعض الأحيان يميل إلى تناول الطعام بشراهة جداً ما ينعكس سلباً عليه ويسبب له السمنة.
• أوجاع بالجسم: قد يعاني بعض المراهقين المصابين بالاكتئاب من آلام في المعدة أو آلام أخرى بالجسم بسبب الضغط النفسي.
• أفكار انتحارية: نجد المراهق المصاب بالاكتئاب الشديد يتحدث بكثرة عن الموت، ونلاحظ أن لديه ميولاً انتحارية.
• عدم الإحساس بالمسؤولية: يصبح المراهق المصاب بالاكتئاب عديم المسؤولية بشكل ملحوظ،على سبيل المثال: نسيان القيام بالواجبات المكلف بها، والتأخر عن المدرسة، وعدم التجهيز للامتحانات.

كيف أتعامل مع المراهق المكتئب؟

لا يستطيع الآباء والأمهات في بعض الأحيان من التعامل مع  المراهق المكتئب نظراً لمزاجه المتقلب وسرعة غضبه، إذا كنت تشك في إصابة طفلك بالاكتئاب، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:^{[٢][٤][٥][٦]}

اعرف نوع الاكتئاب المصاب به

هناك أربعة أنواع من الاكتئاب التي تؤثر على المراهقين، من المهم أن يتعرف الآباء والأمهات على تلك الأنواع، أول نوع هو اضطرابات التكيف الناتجة عن حدث مفاجئ بالحياة كموت شخص عزيز أو الانتقال إلى مدرسة جديدة، والنوع الثاني هو اضطراب الاكتئاب المستمر، وهو اكتئاب غير مزمن ولكنه يستمر لأكثر من عام، إلى جانب النوع الثالث الذي يسمى الاضطراب ثنائي القطب والذي يدفع المراهق إلى تقلب المزاج بشكل ملحوظ، أما النوع الرابع وهو الأشد خطورة يسمى الاضطراب الاكتئابي الكبير وتشمل أعراضه حدوث اكتئاب شديد لدى المراهق والحديث عن الانتحار والموت، إن معرفة أنواع الاكتئاب تمكن الآباء والأمهات من التعامل الأمثل من ابنهم حسب النوع المصاب به.

الدعم العاطفي

يحتاج ابنك إلى الدعم العاطفي، ويجب أن تكون الشخص الأول الذي يقدم له هذا الدعم، من الجيد أن تقضي وقتاً ممتعاً معه، إلى جانب الاستماع إلى ما يقوله.

اجعله يثق بك

إن الدعم الذي تقدمه لابنك المراهق سيمكنك من كسب ثقته، ما يجعله يتحدث عن مخاوفه ومشاكله بالتفصيل وبراحة، سيساعدك ذلك على اكتشاف أي مشكلات كبرى يعاني منها ابنك وكيفية إيجاد الحلول الفورية لها.

ممارسة الرياضة بانتظام

للنشاط البدني أثر إيجابي على التخفيف من حدة الاكتئاب إلى جانب الحد من التوتر، شجع ابنك على ممارسة الرياضة أو حتى مجرد المشي بانتظام معه، يمكنك أن  تقترح عليه الخروج مع صديق معين لممارسة الرياضة.

تناول طعام صحي

 إن تقديم وجبات صحية وتناول الطعام الجيد قدر الإمكان يؤثر على دماغ الإنسان ومزاجه، شجع ابنك على تناول الطعام الصحي لما له من انعكاسات إيجابية على جسم الإنسان، يمكنك محاولة ملء الثلاجة بالفواكه والخضروات والمكسرات وإزالة جميع المشروبات السكرية والطعام الضار كخطوة لتحفيزه على تناول الطعام الصحي.

النوم بانتظام

حاول تحفيز المراهق المكتئب على النوم بانتظام، إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم فسيشعر الإنسان بالإرهاق والتعب الذي يؤدي إلى الاكتئاب.

عزز حياتهم الاجتماعية

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى العزلة وتراجع التفاعل والاتصال مع الأشخاص في المنزل وخارج المنزل ما يؤدي إلى تفاقم أعراضه، في حال كنت تجد صعوبة بإقناع ابنك المراهق التواصل من الناس والأصدقاء يمكنك تنظيم التجمعات العائلية كخطوة أولى لمحاولة تشجيعه على التواصل، إلى جانب اللعب داخل المنزل، وحاول أن تقنعه بالتسجيل في نادي معين أو حضور الأنشطة ضمن نطق مدرسته.

توفير بيئة جيدة

إن توفير بيئة منزلية هادئة وداعمة من خلال العلاقة الصحية بين أفرار الأسرة سيساعد المراهق على تجاوز الاكتئاب.

كن صبوراً ولطيفاً

عندما يتصرف ابنك بمزاجية وغضب حاول أن تتحلى بالصبر، يساعد التواصل مع ابنك بطريقة هادئة إلى جعله أكثر مرونة والتعامل مع التوجيهات المقدمة إليه بشكل جيد.

تحدث معه عن الحزن والاكتئاب

قد لا يعرف ابنك المراهق سبب حزنه الشديد ولماذا تبدو الأمور صعبة للغاية، دعه يعرف أنك تدرك وضعه وأنه يواجه أوقاتاً عصيبة وأنك موجود للمساعدة.

اعرضه على طبيب مختص

قم بزيارة إلى طبيب مختص إذا استمرت الحالة المزاجية السيئة لابنك المراهق لأسابيع، سيقوم الطبيب بإجراء فحوصات للتحقق من المشكلات الصحية التي يعاني منها وما إذا كانت مرتبطة بالاكتئاب، سيقوم بإجراء فحص للاكتئاب عن طريق طرح الأسئلة والاستماع للأجوبة، يتم تحديد شدة اكتئاب المراهقين وخطر الانتحار بناءً على تقييم هذه المقابلات.

إيجاد العلاج المناسب

الاكتئاب مرض معقد ولا يوجد علاج واحد يناسب الجميع، قد يستفيد المراهقون المصابون بالاكتئاب من العلاج النفسي؛ ومن الممكن اللجوء إلى جلسات اليوغا والعلاج بالإبر الصينية إذا كانت الحالة بسيطة، وفي الحالات المتقدمة من الاكتئاب يجب اللجوء إلى علاجي دوائي تحت إشراف طبي، ومن المهم في هذه المرحلة إشراك المراهق في عملية اختيار الطبيب المناسب حتى يشعر بالراحة في التعامل مع طبيبه ويجعل العلاج أسهل.

أطلعه على حالته

من الضروري التحدث مع المراهق المكتئب حول حالته الصحية التي يمر بها، حدثه بأن الاكتئاب مرض يحتاج إلى علاج  مثل الأمراض الجسدية، وأنه أمر لا يستدعي الخجل.